|
er zijn veel verschillende vormen van meditatie.
je kunt met muziek mediteren, of zonder geluid, je kunt een bewegingsmeditatie doen... etc.
wanneer je begint met meditatie heb ik wel een meditatie voor je;
ga eens zitten of liggen in de houding die jij wilt, wat er ook maar confortabel is, als het maar iets is wat jij lang kunt volhouden.
sluit je ogen en adem heel diep in (doormiddel van buikademhaling.*) concentreer je alleen maar op het feit dat je inademt.
denk desnoods bij je inademing "innnn.......".
hou je adem zo lang mogenlijk vast (het moet wel confortabel blijven dus niet te lang, dat je blauw word ofzow) en laat hem dan langzaam uit je lichaam stromen door een iets geopende mond.
wanneer de adem uit je lichaam is verdwenen probeer hem steeds verder uit je systeem te drukken doormiddel van je buikspieren aan te spannen.
wanneer je uitademt moet je natuurlijk ook je op je ademhaling letten.
doe dit een tijdje (minimaal 1 minuut).
concentreer je alleen op je ademhaling en probeer alle gedachten die in je hoofd komen van je af te laten glijden (je hoeft ze niet weg te drukken, laat ze maar gaan, maar volg niet een gedachte die je krijgt).
wanneer je na die minimaal 1 minuut inademt stel je dan voor dat er een gigantische straal van het witste licht komt vanaf boven die in je lichaam gaat via je kroonchakra (boven op je kruin).
je mag je ademhaling nu veranderen, wanneer je inademt voel een stroming naar je hoofd gaan en wanneer de stroom bij je hoofd is adem je uit, volg weer de stroom en wanneer hij bij je buik is aangekomen adem dan weer in. (dit noemt men circulair ademen)
voel het licht, het gaat in je en via al je chakras komt het licht om je heen als een beschermende aura, zodat je niet bang hoeft te zijn.
alleen liefdadige entiteiten kunnen nu bij je komen.
blijf op je ademhaling letten en visualiseer dat je in een bos bent, je loopt over een pad of weg of wat jij kiest.
je ziet een waterval, een prachtige waterval waarbij je mist van omhoog ziet komen, een regenboog van kleuren komt van het water af.
ga in de waterval staan en laat alle gedachten opnieuw van je afglijden, je word gezuiverd, je begint opnieuw.
wanneer je dit gedaan hebt besluit je verder te lopen, (maak de toch zo lang als jij wilt en zie de dingen die je ziet) uiteindelijk kom je bij een poort, aan de andere kant van de poort zit de mooiste plek die je maar kan bedenken.
op deze plek voel je alleen maar rust en liefde.
je gaat ergens zitten en doet je ogen dicht, let weer op je ademhaling, in en uit.
je voelt of hoort iemand aankomen, het is welk willekeurig persoon die jij wilt zien.
je kunt nu een gesprek met hem of haar aangaan.
wanneer je uit gepraat bent ga je weer door de poort en weg van de plek waar je was.
je loopt over het pad en ziet de waterval, en alles wat jij onderweg bent tegen gekomen.
wanneer je terug bent bij jezelf bedank je gids of met wie je gepraat hebt en doe je ogen open.
dit is een meditatie om je gids te ontmoeten.
* middenrif ademhaling: dit is de diepste ademhaling die er is, adem diep in en voel je buik opzetten, de kracht die de adem binnen haalt is niet je borstkas maar je buik.
Beau[/b] wanneer je met je gids praat ben je meestal verwarmd van liefde en voel je je heel erg helder, net of geen storing hebt van dingen buitenaf.
je kunt in meditatie met hem of haar praten, maar verwacht niet dat het met de eerste poging gelijk lukt, het kan zijn dat je haar niet ziet of neit hoort.
dat is niet erg, want dan is het nog niet nodig, maar blijf wel oefenen.
eigenlijk praat je iedere dag met je gids, niet alleen met woorden.
ook gevoellens gedachtes en dingen die je opvallen zijn boodschappen van hem of haar.
Hoop dat ik heb kunnen helpen
Liefs,
Malou
_________________
don't die with your music still in you
|
Registreer
Aanmelden
FAQ
Zoek
nou ja toe.....