ontspannings oefeningen

Onbeantwoorde berichten | Actieve onderwerpen

Forumoverzicht » Spiritualiteiten » Meditatie

Alle tijden zijn UTC+01:00

Moderators: Seih, Wortelbrood

Nieuw onderwerp plaatsen Reageer op onderwerp

Pagina 1 van 1

[ 6 berichten ]

Afdrukweergave

Vorig onderwerp | Volgend onderwerp

Auteur

Bericht

carina

Berichtenonderwerp: ontspannings oefeningen

BerichtGeplaatst: 22-10-2004, 15:56:46

Offline

Reus

Lid geworden op: 13-10-2004, 19:42:50
Berichten: 1512
Locatie: Den Hoorn zh

Omdat er nog veel vragen zijn over ontspannen en mediteren, wil ik jullie vragen jullie oefeningen die jullie prettig vinden hier neer te zetten. .

Dit is een ontspanningsoefening die niet lang duurt en die een opstap kan zijn voor "echte" meditatie:

Deze oefening is om energie door je hele lichaam en je energieveld te laten stromen. Is best een lekkere oefening voor als je gespannen bent.

Ga rustig op een stoel zitten met je voeten op de grond.
Neem de tijd om je van je lichaam bewust te worden.
Laat je kaken los en voel hoe daardoor de rest van je lichaam kan ontspannen.

Als je niet weet of je kaken helemaal ontspannen zijn, kun je eerst het volgende doen: Klem je kaken op elkaar en span je hele lichaam aan. Maak vuisten van je handen en span je armen en schouders aan. Span je buik, billen en benen aan en hou deze spanning tien tellen vast. Laat dan alleen je kaken helemaal los. Je mond zal waarschijnlijk een stukje open vallen. Laat je wangen en ook je voorhoofd helemaal los en dus ontspannen. Ontspan ook je oren en je hoofdhuid.
En voel dan wat er met de spanning in de rest van je lichaam gebeurt. Je kunt die misschien nog even vasthouden, maar echt lang lukt dat meestal niet.

Als je er dus altijd op let dat je je kaken ontspant - het liefst de hele dag door - dan zal de spanning in je lichaam vanzelf minder worden.

Ga verder met de rest van de oefening:

Voel je voeten op de grond en voel de grond onder je voeten.
En voel nog eens of je kaken ontspannen zijn.

Ga met je aandacht naar je buik. Als je aan je buik denkt, ga je vanzelf met je buik ademen.

Stem je dan af op de bron van alle levensenergie.
Je kunt je die voorstellen als een warme zomerzon boven je. Je kunt je voorstellen dat de stralen van de zon op je schijnen. Op en in je lichaam.
Maar ook in de ruimte om je heen, je energieveld.
Voor je, achter je en opzij van je.

Neem er ruim de tijd voor en doe de oefening zo vaak als je kunt.

Het kan zijn dat je van alles voelt tijdens deze oefening. Bijvoorbeeld warmte, trillen, geeuwen of emoties die boven komen. Laat het gewoon gebeuren of stop met de oefening wanneer je wilt. Je kunt ook eerst beginnen met alleen je kaken los te laten of je voeten te voelen. En wanneer dat goed voelt, kun je verder gaan.

En als je geregeld tegen jezelf zegt: "Voel je voeten, laat je kaken los en voel je zon stralen", dan zal de energie steeds gemakkelijker door je heen stromen.

Het staat je vrij om deze oefening te kopiëren en door te geven aan anderen en komt uit het blad 'Spiegelbeeld'.

Bron: http://www.deel-je-wereld.nl/viewtopic.php?t=9

Liefs Carina

_________________
oog om oog maakt de wereld blind

Omhoog

Profiel

Reageer met citaat

Dragonic

Berichtenonderwerp: Re: ontspannings oefeningen

BerichtGeplaatst: 23-10-2004, 09:27:23

Offline

Kabouter

Lid geworden op: 17-10-2004, 11:03:01
Berichten: 165
Locatie: Zwolle

Ik ken deze oefening wel geloof ik..
Hij's inderdaad erg fijn om te doen..En helpt ook nog eens best goed.. =)
Fijn dat je hem hier neerzet...Kunnen we goed gebruiken..
:hart:

Omhoog

Profiel

Reageer met citaat

mitsuki

Berichtenonderwerp: Re: ontspannings oefeningen

BerichtGeplaatst: 23-10-2004, 21:23:19

Offline

Dwerg

Lid geworden op: 17-10-2004, 15:29:27
Berichten: 331
Locatie: teteringen

dit lijkt me een goede oefening die ga ik eens proberen.

byebye mitsuki :wink:

_________________
If I'm Lost Than Please Show Me The Way To Go Back.
My Love For You Simon Will Never Fade Away

Omhoog

Profiel

Reageer met citaat

Nemesis

Berichtenonderwerp: Re: ontspannings oefeningen

BerichtGeplaatst: 24-10-2004, 10:30:42

Offline

Reus

Lid geworden op: 14-10-2004, 12:05:26
Berichten: 1835
Locatie: Emmeloord

Hij goed, die van je kaken, die heb ik ook elders gelezen en heeft me al heel erg geholpen, blij dat je hem gepost hebt, kunnen mensen veel van leren

Greetz!

_________________
weet wat je zegt, maar zeg niet alles wat je weet

Omhoog

Profiel

Reageer met citaat

Cilia

Berichtenonderwerp: Re: ontspannings oefeningen

BerichtGeplaatst: 25-10-2004, 13:46:43

Offline

Kabouter

Lid geworden op: 13-10-2004, 20:33:27
Berichten: 113
Locatie: Scherpenzeel

Alweer een goede oefening, thanxxx Carina! Cilia

_________________
a new beginning always starts with the end

Omhoog

Profiel

Reageer met citaat

Cilia

Berichtenonderwerp: Re: ontspannings oefeningen

BerichtGeplaatst: 03-11-2004, 13:09:34

Offline

Kabouter

Lid geworden op: 13-10-2004, 20:33:27
Berichten: 113
Locatie: Scherpenzeel

Om je kaken te ontspannen is er nog een mogelijkheid: onder je oren net naast je kaak zit een plekje die je kan masseren, meestal doet het zeer als je er op drukt, als je elke dag masseert voelt het een stuk beter aan!

_________________
a new beginning always starts with the end

Omhoog

Profiel

Reageer met citaat

Nieuw onderwerp plaatsen Reageer op onderwerp

Pagina 1 van 1

[ 6 berichten ]

Forumoverzicht » Spiritualiteiten » Meditatie

Alle tijden zijn UTC+01:00

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast

Je kan niet nieuwe berichten plaatsen in dit forum
Je kan niet reageren op onderwerpen in dit forum
Je kan niet je eigen berichten wijzigen in dit forum
Je kan niet je eigen berichten verwijderen in dit forum

Ga naar: