Ik vind mediteren heel moeilijk. Ik heb al van alles geprobeerd, maar er blijven steeds allemaal 'lawaaierige' gedachten binnenkomen. En daar word ik dan juist heel nerveus van. Zo moeilijk kan het toch niet zijn?

Is het waar dat je er veel energie van krijgt als je het goed doet?

ja dat is zeker waar!!

heb je wel eens geprobeert om yoga en meditatie met elkaar te combinere? google dat maar eens misschien heb je er wat aan!!

Xx

_________________
Leavin' my past behind
Enjoying the present
Lookin' forward to the future

ten eerste moet je rustig worden.
en blijf denken aan leuke herinneringen. (posotieviteit)
daarna ga je lekker zitten. (in de kleermakerszit)
hoe je je handen houd maakt niets uit! (vele denken van wel)
leg ze gewoon op je knieën neer. niet zo heel moeilijk doen. gewoon rustig.
doe je ogen dicht.. en blijf denken aan de positiviteit..

totdat je er zegmaar mee klaar bent.
hopelijk heb ik je zo geholpen.
zo niet? vermeld dan even waar het bij je misgaat. dan kunnen we vast beter helpen.

_________________
'Trouble to Make, Problems to solve.'

Je hoeft niet gedachtenloos te zijn tijdens het mediteren.

Als er een gedachte opkomt accepteer dat hij er is, laat hem er gewoon zijn. Als je geconstateerd hebt dat de gedachte er is dan ga je terug naar het object waarop je je concentreert en laat je de gedachten los, doe er niets meer mee maar druk hem ook niet weg. Als de gedachte terug komt accepteer je dat opnieuw zonder te oordelen en ga je weer terug naar je object. Als de gedachte dan nog eens opkomt accepteer je dat opnieuw zonder te oordelen en ga je weer terug naar je object. En dat doe je tijdens je hele meditatie.

Op het moment dat je van de gedachten af wilt komen ipv de gedachte gewoon te accepteren wordt de gedachte het object waarop je je concentreert ipv het object wat je zelf gekozen had. Dus accepteren en loslaten maar niet wegdrukken. Als de gedachte de hele meditatie terug blijft komen. Nou prima, dan is daar niets mis mee.

Daarnaast is het makkelijk om te weten dat jij niet je gedachten en/of emoties bent. Je kunt je emoties en gedachten "op een afstandje bekijken" zonder dat je er echt door geraakt wordt. Dan nog steeds moet je de gedachten/emoties gewoon laten bestaan en dan kun je ze vanaf "een afstandje" veel makkelijker los laten om weer te concentreren op het gekozen object.

hoe gaat het nu met mediteren?
lukt het nu beter?

ik zag dat ook niet veel mensen hierop reageerden.
dus lukt het nu wel?

_________________
'Trouble to Make, Problems to solve.'

Ik heb vaak dat als ik mediteer, dat ik de hele tijd muziek op de ''achtergrond'' hoor. Het is heel irritant, en ik kan me daardoor niet goed concentreren. Weet iemand hoe ik die muziek een soort van weg kan laten halen??????

_________________
Geniet van het leven
Ga dan pas dood

Hhmmm, de radio uitzetten?

Of wellicht heb je wat aan mijn vorige reactie. Je hoeft alleen het woord gedachten te vervangen voor muziek.

een beter woord is slaap.
of in het engels sleep.
of in een andere taal die je zelf prettig vind..
mediteren lukt alleen het beste in een rustige omggving.
dus niet in de speeltuin..

_________________
'Trouble to Make, Problems to solve.'

Hoi dag Y4nnick,

Mag ik vragen welke meditatiemethode jij beoefent? Als de huidige methode jou geen innerlijke rust kan geven, waarom probeer je dan geen andere methode?
Ik beoefen sinds december 2006 de meditatiemethode Falun Dafa. Zodra ik begin met de meditatie bereik ik een toestand van innerlijke rust. Wij noemen het Ding (een staat van lege en bewuste geest, concentratie).
En ja, het is inderdaad zo dat door de juiste meditatie het energieniveau wordt verhoogt. De energiedoorstroming wordt bevordert, het lichaam herstelt en keert terug naar de oorspronkelijke staat.

Groetjes van Karin

_________________
Falun Dafa
Een krachtige methode voor het verfijnen van lichaam en geest

door te mediteren krijg je innerlijke chi die heel goed te gebruiijken is in het dagelijks leven..

om goed te kunnen mediteren moet je ook weten wat je wilt bereiken met mediteren.
en wat je er wel mee kunt bereiken.

_________________
'Trouble to Make, Problems to solve.'

ik denk altijd dat ik heel lang bezig ben maar dan ben ik maar 5 minuten bezig..

_________________
'Trouble to Make, Problems to solve.'

Ik heb een CD van Roy Martina - Balans

Die zet ik op en je word in een soort van 'trans' gebracht.
Je leert je te ontspannen van alle lichaamsdelen.
Na die CD heb ik idd meer energie.

(dat is mijn vorm van mediteren).

_________________
Wie niet kan loslaten, zal verliezen wat hij graag wil vasthouden.

Hallo!

Ik herken je probleem. Ik heb vaak geprobeerd te mediteren en het is in het begin heel vaak niet gelukt. Ik kwam er vaker nog onrustiger uit dan ik begon..

Ik heb uiteindelijk een tip gehad waarmee het de eerste keer wel gelukt is om er rustig uit te komen en uiteindelijk dus echt kon mediteren.

De gekregen tip: Ga lekker op de bank of je bed liggen en ga ieder lichaamsdeel met voelen. Voel of deze ontspannen is en zo niet span hem dan aan om hem vervolgens te ontspannen (ontspanningstechniek). Uiteindelijk vusualiseer je een wit licht in de hoofd die steeds groter is tot hij je hele lichaam omsluit als een grote bel.

Hier viel (en val) ik vaak in slaap..

Nu lukt het goed door een fijne ontspannen houding te vinden op de bank of de grond en naar een kaars te staren. Proberen mijn gedachte leeg te maken. Alles dat er toch door komt mag erdoor komen. Denk erover na en probeer het daarna weer af te sluiten. Ik heb vaak een focuspunt nodig (de vlam van een kaars in dit geval), probeer het eens!

Bedenk dat het ok is, dat het fijn moet zijn. Zolang je er iedere keer maar net iets meer ontspannen uit komt is het goed. Als je het jezelf op legt dat het vanavond moet lukken zul je zien dat het niet lukt.

Succes!!

Probeer het eens voor het slapen gaan, dan ben je wat vermoeid en dan kan ik persoonlijk sneller tot mezelf komen. Verder moet je je van dat lawaaierige afschermen en dat kun je alleen maar doen door tegen jezelf te zeggen dat je je ervan af wilt zonderen, daar begint alles.

Succes en Groetjes

gedachten komen en gaan, ook als je probeeert te mediteren, Zoals iemand hiervoor al zei accepteer ze.
Ik laat mensen meestal gebruik maken van de gedachten om beter te ontspannen. Door ze te laten komen en
gaan als zeepbellen of luchtballonnetjes.
Voor veel mensen werkt dit heel goed om de gedachten en chaos in hun hoofd los te kunnen laten.
Probeer het eens, misschien helpt het jouw ook.
Succes, want het is voor iedereen anders.

_________________
Inzicht zonder handeling, brengt geen verandering